今天是第三天接到老妈的电话了，接起电话的时候竟然有点莫名的忐忑
老妈劈头一句就是：你和渊博是不是很久没有联系了？ 是啊，自从她到北京去全封闭的学习之后，就联系不到她了，手机永远的关机。好在我知道有一位德高望重的老师照顾她的寝食，严格的要求，手机一律不准使用，所以一点都不担心。
老妈下一句话更让我震惊：下个月她要去美国了。她今天特地让她妈妈过来问你的号码，过几天她要回杭州看看你再去美国。…….后面老妈说了很多大概我们感情很深啊，她老师认为她学习很好，整体素质很好，派她出去学习之类的…..但是我的耳朵好像一下子都装不下这么多信息
很多时候，我感觉自己去庐江的旅程像一场梦，永远醒不过来，但是，却真的在越来越模糊，更多的时候，在嚣喧之后，在独自面对自己灵魂的时候，我真的怀疑，我是不是真的去过庐江，是不是真的发生过这样一件事情？是不是真的存在这样一个世外桃源？或许像世外桃源一样，等我再次想找寻这个地方的时候会不会永远也找不到了…….只是每次和妈妈说起渊博的时候，才真正的相信，这一切都是真的。 当初那个刚从庐江回来的我已经很远了
渊博是一个奇迹，虽然年纪很小，但见底很独到，总是很捕捉到我内心最微小的变化。这样一个天使，我无法想象她到美国去会怎么样。她那么单纯、那么善良、那么诚实、那么谦卑…一想到她要去遥远的地方，小小的一个人去应付那么多的事情，我心揪得厉害，眼睛湿湿的，真的很怕很怕她被人欺负、被人欺骗，怕她会对这个世界失望，她总是对这个世界怀着美好的憧憬，她像一张没有任何污染的清泉一样，肯定会受到很多的伤害的吧~心空空的！
或许我应该相信她跟我说的那样，只要真诚对人，人家也会以诚相待。
如果她看到现在的我，一定会很失望的，当初的踌躇满志，现在已荡然无存
如果尘世充满着让我无法抗拒的诱惑，如果尘世充满着让我无法逃脱的磨难，如果尘世让我浑身上下从里到外的沾满灰尘。 也许，每年我应该去汤池净化、涤荡，不要再沉沦了
天使无论到哪里都是天使，妹妹在美国也能很好的~
read comments (0)零八宪章（好贴要发扬广大~）
Posted by 玉琴 in 未分类
零 八 宪 章 （冒着gcd的炮火，前进前进，前进进~）
一、前言
今年是中国立宪百年，《世界人权宣言》公布60周年，“民主墙”诞生30周年，中国政府签署《公民权利和政治权利国际公约》10周年。在经历了长期的人权灾难和艰难曲折的抗争历程之后，觉醒的中国公民日渐清楚地认识到，自由、平等、人权是人类共同的普世价值；民主、共和、宪政是现代政治的基本制度架构。抽离了这些普世价值和基本政制架构的“现代化”，是剥夺人的权利、腐蚀人性、摧毁人的尊严的灾难过程。21世纪的中国将走向何方，是继续这种威权统治下的“现代化”，还是认同普世价值、融入主流文明、建立民主政体？这是一个不容回避的抉择。
19世纪中期的历史巨变，暴露了中国传统专制制度的腐朽，揭开了中华大地上“数千年未有之大变局”的序幕。洋务运动追求器物层面的进良，甲午战败再次暴露了体制的过时；戊戌变法触及到制度层面的革新，终因顽固派的残酷镇压而归于失败；辛亥革命在表面上埋葬了延续2000多年的皇权制度，建立了亚洲第一个共和国。囿于当时内忧外患的特定历史条件，共和政体只是昙花一现，专制主义旋即卷土重来。器物模仿和制度更新的失败，推动国人深入到对文化病根的反思，遂有以“科学与民主”为旗帜的“五四”新文化运动，因内战频仍和外敌入侵，中国政治民主化历程被迫中断。抗日战争胜利后的中国再次开启了宪政历程，然而国共内战的结果使中国陷入了现代极权主义的深渊。1949年建立的“新中国”，名义上是“人民共和国”，实质上是“党天下”。执政党垄断了所有政治、经济和社会资源，制造了反右、大跃进、文革、六四、打压民间宗教活动与维权运动等一系列人权灾难，致使数千万人失去生命，国民和国家都付出了极为惨重的代价。
二十世纪后期的“改革开放”，使中国摆脱了毛泽东时代的普遍贫困和绝对极权，民间财富和民众生活水平有了大幅度提高，个人的经济自由和社会权利得到部分恢复，公民社会开始生长，民间对人权和政治自由的呼声日益高涨。执政者也在进行走向市场化和私有化的经济改革的同时，开始了从拒绝人权到逐渐承认人权的转变。中国政府于1997年、1998年分别签署了两个重要的国际人权公约，全国人大于2004年通过修宪把“尊重和保障人权”写进宪法，今年又承诺制订和推行《国家人权行动计划》。但是，这些政治进步迄今为止大多停留在纸面上；有法律而无法治，有宪法而无宪政，仍然是有目共睹的政治现实。执政集团继续坚持维系威权统治，排拒政治变革，由此导致官场腐败，法治难立，人权不彰，道德沦丧，社会两极分化，经济畸形发展，自然环境和人文环境遭到双重破坏，公民的自由、财产和追求幸福的权利得不到制度化的保障，各种社会矛盾不断积累，不满情绪持续高涨，特别是官民对立激化和群体事件激增，正在显示着灾难性的失控趋势，现行体制的落伍已经到了非改不可的地步。
二、我们的基本理念
当此决定中国未来命运的历史关头，有必要反思百年来的现代化历程，重申如下基本理念：
自由：自由是普世价值的核心之所在。言论、出版、信仰、集会、结社、迁徙、罢工和游行示威等权利都是自由的具体体现。自由不昌，则无现代文明可言。
人权：人权不是国家的赐予，而是每个人与生俱来就享有的权利。保障人权，既是政府的首要目标和公共权力合法性的基础，也是“以人为本”的内在要求。中国的历次政治灾难都与执政当局对人权的无视密切相关。人是国家的主体，国家服务于人民，政府为人民而存在。
平等：每一个个体的人，不论社会地位、职业、性别、经济状况、种族、肤色、宗教或政治信仰，其人格、尊严、自由都是平等的。必须落实法律面前人人平等的原则，落实公民的社会、经济、文化、政治权利平等的原则。
共和：共和就是“大家共治，和平共生”，就是分权制衡与利益平衡，就是多种利益成分、不同社会集团、多元文化与信仰追求的群体，在平等参与、公平竞争、共同议政的基础上，以和平的方式处理公共事务。
民主：最基本的涵义是主权在民和民选政府。民主具有如下基本特点：（1）政权的合法性来自人民，政治权力来源于人民；（2）政治统治经过人民选择，（3）公民享有真正的选举权，各级政府的主要政务官员必须通过定期的竞选产生。（4）尊重多数人的决定，同时保护少数人的基本人权。一句话，民主使政府成为“民有，民治，民享”的现代公器。
宪政：宪政是通过法律规定和法治来保障宪法确定的公民基本自由和权利的原则，限制并划定政府权力和行为的边界，并提供相应的制度设施。
在中国，帝国皇权的时代早已一去不复返了；在世界范围内，威权体制也日近黄昏；公民应该成为真正的国家主人。祛除依赖“明君”、“清官”的臣民意识，张扬权利为本、参与为责的公民意识，实践自由，躬行民主，尊奉法治，才是中国的根本出路。
三、我们的基本主张
藉此，我们本着负责任与建设性的公民精神对国家政制、公民权利与社会发展诸方面提出如下具体主张：
1、修改宪法：根据前述价值理念修改宪法，删除现行宪法中不符合主权在民原则的条文，使宪法真正成为人权的保证书和公共权力的许可状，成为任何个人、团体和党派不得违反的可以实施的最高法律，为中国民主化奠定法权基础。
2、分权制衡：构建分权制衡的现代政府，保证立法、司法、行政三权分立。确立法定行政和责任政府的原则，防止行政权力过分扩张；政府应对纳税人负责；在中央和地方之间建立分权与制衡制度，中央权力须由宪法明确界定授权，地方实行充分自治。
3、立法民主：各级立法机构由直选产生，立法秉持公平正义原则，实行立法民主。
4、司法独立：司法应超越党派、不受任何干预，实行司法独立，保障司法公正；设立宪法法院，建立违宪审查制度，维护宪法权威。尽早撤销严重危害国家法治的各级党的政法委员会，避免公器私用。
5、公器公用：实现军队国家化，军人应效忠于宪法，效忠于国家，政党组织应从军队中退出，提高军队职业化水平。包括警察在内的所有公务员应保持政治中立。消除公务员录用的党派歧视，应不分党派平等录用。
6、人权保障：切实保障人权，维护人的尊严。设立对最高民意机关负责的人权委员会，防止政府滥用公权侵犯人权，尤其要保障公民的人身自由，任何人不受非法逮捕、拘禁、传讯、审问、处罚，废除劳动教养制度。
7、公职选举：全面推行民主选举制度，落实一人一票的平等选举权。各级行政首长的直接选举应制度化地逐步推行。定期自由竞争选举和公民参选法定公共职务是不可剥夺的基本人权。
8、城乡平等：废除现行的城乡二元户籍制度，落实公民一律平等的宪法权利，保障公民的自由迁徙权。
9、结社自由：保障公民的结社自由权，将现行的社团登记审批制改为备案制。开放党禁，以宪法和法律规范政党行为，取消一党垄断执政特权，确立政党活动自由和公平竞争的原则，实现政党政治正常化和法制化。
10、集会自由：和平集会、游行、示威和表达自由，是宪法规定的公民基本自由，不应受到执政党和政府的非法干预与违宪限制。
11、言论自由：落实言论自由、出版自由和学术自由，保障公民的知情权和监督权。制订《新闻法》和《出版法》，开放报禁，废除现行《刑法》中的“煽动颠覆国家政权罪”条款，杜绝以言治罪。
12、宗教自由：保障宗教自由与信仰自由，实行政教分离，宗教信仰活动不受政府干预。审查并撤销限制或剥夺公民宗教自由的行政法规、行政规章和地方性法规；禁止以行政立法管理宗教活动。废除宗教团体（包括宗教活动场所）必经登记始获合法地位的事先许可制度，代之以无须任何审查的备案制。
13、公民教育：取消服务于一党统治、带有浓厚意识形态色彩的政治教育与政治考试，推广以普世价值和公民权利为本的公民教育，确立公民意识，倡导服务社会的公民美德。
14、财产保护：确立和保护私有财产权利，实行自由、开放的市场经济制度，保障创业自由，消除行政垄断；设立对最高民意机关负责的国有资产管理委员会，合法有序地展开产权改革，明晰产权归属和责任者；开展新土地运动，推进土地私有化，切实保障公民尤其是农民的土地所有权。
15、财税改革：确立民主财政和保障纳税人的权利。建立权责明确的公共财政制度构架和运行机制，建立各级政府合理有效的财政分权体系；对赋税制度进行重大改革，以降低税率、简化税制、公平税负。非经社会公共选择过程，民意机关决议，行政部门不得随意加税、开征新税。通过产权改革，引进多元市场主体和竞争机制，降低金融准入门槛，为发展民间金融创造条件，使金融体系充分发挥活力。
16、社会保障：建立覆盖全体国民的社会保障体制，使国民在教育、医疗、养老和就业等方面得到最基本的保障。
17、环境保护：保护生态环境，提倡可持续发展，为子孙后代和全人类负责；明确落实国家和各级官员必须为此承担的相应责任；发挥民间组织在环境保护中的参与和监督作用。
18、联邦共和：以平等、公正的态度参与维持地区和平与发展，塑造一个负责任的大国形象。维护香港、澳门的自由制度。在自由民主的前提下，通过平等谈判与合作互动的方式寻求海峡两岸和解方案。以大智慧探索各民族共同繁荣的可能途径和制度设计，在民主宪政的架构下建立中华联邦共和国。
19、转型正义：为历次政治运动中遭受政治迫害的人士及其家属，恢复名誉，给予国家赔偿；释放所有政治犯和良心犯，释放所有因信仰而获罪的人员；成立真相调查委员会，查清历史事件的真相，厘清责任，伸张正义；在此基础上寻求社会和解。
四、结语
中国作为世界大国，作为联合国安理会五个常任理事国之一和人权理事会的成员，理应为人类和平事业与人权进步做出自身的贡献。但令人遗憾的是，在当今世界的所有大国里，唯独中国还处在威权主义政治生态中，并由此造成连绵不断的人权灾难和社会危机，束缚了中华民族的自身发展，制约了人类文明的进步——这种局面必须改变！政治民主化变革不能再拖延下去。
为此，我们本着勇于践行的公民精神，公布《零八宪章》。我们希望所有具有同样危机感、责任感和使命感的中国公民，不分朝野，不论身份，求同存异，积极参与到公民运动中来，共同推动中国社会的伟大变革，以期早日建成一个自由、民主、宪政的国家，实现国人百余年来锲而不舍的追求与梦想。
签署人：303人
于浩成（北京，法学家）
张思之（北京，律师）
茅于轼（北京，经济学家）
杜 光 （北京，政治学家）
李 普 (北京，老记者）
沙叶新（上海，剧作家）
流沙河（四川，诗人）
吴茂华（四川，作家）
张显扬（北京，思想家）
孙文广（山东，教授）
鲍 彤（北京，公民）
丁子霖（北京，教授）
张先玲（北京，工程师）
徐 珏（北京，研究员）
蒋培坤（北京，教授）
刘晓波（北京，作家）
张祖桦（北京，宪政学者）
高 瑜（北京，记者）
戴 晴（北京，作家）
江棋生（北京，学者）
艾晓明（广东，教授）
刘军宁（北京，政治学家）
张旭昆（浙江，教授）
徐友渔（北京，哲学家）
贺卫方（北京，法学家）
莫少平（北京，律师）
陈子明（北京，学者）
张博树（北京，政治学家）
崔卫平（北京，学者）
何光沪（宗教学专家）
郝 建（北京，学者）
沈敏骅（浙江，教授）
李大同（北京，记者）
栗宪庭（北京，艺术评论家）
张 鸣（北京，教授）
余 杰（北京，作家）
余世存（北京，作家）
秦 耕（海南，作家）
周 舵（北京，学者 ）
浦志强（北京，律师）
赵达功（深圳，作家）
姚立法（湖北，选举专家）
冯正虎（上海，学者）
周 勍（北京，作家）
杨恒均（广州，作家）
滕 彪（北京，法学博士）
蒋亶文（上海，作家）
唯 色（西藏，作家）
马 波（北京，作家）
查建英 （北京，作家）
胡发云（湖北，作家）
焦国标（北京，学者）
李公明（广东，教授）
莫之许（北京，评论家）
李柏光（北京，法学博士）
傅国涌（浙江，作家）
马少方（广东，商人）
张 闳（上海，教授）
夏业良（北京，经济学家）
冉云飞（四川，学者）
廖亦武（四川，作家）
王 怡（四川，学者）
王晓渔（上海，学者）
苏元真 （浙江，教授）
强剑衷（南京，老报人）
欧阳小戎（云南，诗人）
刘 荻（北京，自由职业者）
昝爱宗（浙江，记者）
周鸿陵（北京，社会活动家）
冯 刚（浙江 教授）
陈 林（广州 学者）
尹 贤（甘肃，诗人）
周 明（浙江，教授）
凌沧洲（北京，新闻人）
铁 流（北京，作家）
陈奉孝（山东，北大右派学生）
姚 博（北京，评论家）
张津郡（广东，职业经理人）
李剑虹（上海，作家）
张善光（湖南，人权捍卫者）
李德铭（湖南，新闻工作者）
刘建安（湖南，教师）
王小山（北京，媒体人）
范亚峰（北京，法学博士）
周明初（浙江，教授）
梁晓燕（北京，环保志愿者）
徐 晓（北京，作家）
陈 西（贵州，人权捍卫者）
赵 诚（山西，学者）
李元龙（贵州，自由撰稿人）
申有连（贵州，人权捍卫者）
蒋绥敏（北京，工程师）
陆中明（陕西，学者）
孟 煌（北京，画家）
林福武（福建，人权捍卫者）
廖双元（贵州，人权捍卫者）
卢雪松（吉林，教师）
郭玉闪（北京，学者）
陈焕辉（福建，人权捍卫者）
朱久虎（北京，律师）
金光鸿（北京，律师）
高超群（北京，编辑）
柏 风（吉林，诗人）
郑旭光（北京，学者）
曾金燕 （北京 维权人士）
吴玉琴（贵州，人权捍卫者）
杜义龙（陕西，作家）
李 海（北京，人权捍卫者）
张 辉（山西，民主人士）
江 山（广东，业主维权者）
徐国庆（贵州，民主人士）
吴 郁（贵州，民主人士）
张明珍（贵州，民主人士）
曾 宁（贵州，民主人士）
全林志（贵州，民主人士）
叶 航（浙江，教授）
马云龙（河南，资深媒体人）
朱健国（广东，自由撰稿人）
李 铁（广东，社会活动人士）
莫建刚（贵州，自由撰稿人）
张耀杰（北京，学者）
吴报建（浙江，律师）
杨 光（广西，学者）
俞梅荪（北京，法律人）
行 健（北京，法律人）
王光泽（北京，社会活动家）
陈绍华（广东，设计师）
刘逸明（湖北，自由撰稿人）
吴祚来（北京，研究员）
高 兟（山东，艺术家）
高 强（山东，艺术家）
唐荆陵（广东，律师）
黎小龙（广西，维权人士）
荆 楚（广西，自由撰稿人）
李 彪（安徽，商人）
郭 艳（广东，律师）
杨世元（浙江，退休人员）
杨宽兴（山东，作家）
李金芳（河北，民主人士）
王玉文（贵州，诗人）
杨中义（安徽，工人）
武辛源（河北 农民）
杜和平（贵州，民主人士）
冯 玲（湖北，宪政义工）
张先忠（湖北，企业家）
蔡敬忠(广东 农民)
王典斌（湖北，企业主）
蔡金才(广东 农民)
高爱国（湖北，企业主）
陈湛尧（广东 农民）
何文凯（湖北，企业主）
吴党英（上海，维权人士）
曾庆彬（广东 工人）
毛海秀（上海，维权人士）
庄道鹤（杭州，律师）
黎雄兵（北京，律师）
李任科（贵州，民主人士）
左 力（河北 律师）
董德筑（贵州，民主人士）
陶玉平（贵州，民主人士）
王俊秀（北京，IT从业者）
黄晓敏（四川，维权人士）
郑恩宠（上海，法律人）
张君令（上海，维权人士）
杨 海（陕西，学者）
艾福荣（上海，维权人士）
杨华仁（湖北，法律工作者）
魏 勤（上海，维权人士）
苏祖祥（湖北，教师）
沈玉莲（上海，维权人士）
关洪山（湖北，人权捍卫者）
宋先科（广东，商人）
汪国强（湖北，人权捍卫者）
陈恩娟（上海，维权人士）
李 勇（北京，媒体人）
常雄发（上海，维权人士）
王京龙（北京，管理学者）
许正清（上海，维权人士）
高军生（陕西，编辑）
郑蓓蓓（上海，维权人士）
王定华（湖北，律师）
谈兰英（上海，维权人士）
范燕琼（福建，人权捍卫者）
林 辉（浙江，诗人）
吴华英（福建，人权捍卫者）
薛振标（浙江，民主人士）
董国菁（上海，人权捍卫者）
陈玉峰（湖北，法律工作者）
段若飞（上海，人权捍卫者）
王中陵（陕西，教师）
董春华（上海，人权捍卫者）
陈修琴（上海，人权捍卫者）
刘正有（四川，人权捍卫者）
马 萧（北京，作家）
万延海（北京，公共卫生专家）
沈佩兰（上海，维权人士）
叶孝刚（浙江，大学退休教师）
张劲松（安徽，工人）
章锦发（浙江，退休人员）
王丽卿（上海，维权人士）
赵常青（陕西，作家）
金月花（上海，维权人士）
余樟法（广西，作家）
陈启勇（上海，维权人士）
刘贤斌（四川，民主人士）
欧阳懿（四川，人权捍卫者）
邓焕武（重庆，商人）
贺伟华（湖南，民主人士）
李东卓（湖南，IT从业者）
田永德（内蒙，人权捍卫者）
智效民（山西，学者）
李昌玉（山东，教师）
郭卫东（浙江，职员）
陈 卫（四川，民主人士）
王金安（湖北，企业主）
察文君（上海，维权人士）
侯述明（湖北，企业主）
刘汉南（湖北，人权捍卫者）
史若平（山东，教授）
张忍祥（湖北，人权捍卫者）
野 渡（广东，编辑）
夏 刚（湖北，人权捍卫者）
赵国良（湖南，民主人士）
李智英（北京，学者）
张重发（贵州，民主人士）
陈永苗（北京，学者）
江 婴（天津，诗人）
田祖湘（贵州，民主人士）
黄志佳（湖北，公务员）
关业波（湖北，公务员）
王望明（湖北，企业主）
高新瑞（湖北，企业家）
宋水泉（湖北，法律工作者）
赵景洲（黑龙江，人权捍卫者）
温克坚（浙江，学者）
魏文英（云南，教师）
陈惠娟（黑龙江，人权捍卫者）
陈炎雄（湖北，教师）
段春芳（上海，人权捍卫者）
刘正善（云南，工程师）
关 敏（湖北，大学教师）
戴元龙（福建，企业主）
余以为 （广东，自由撰稿人）
韩祖荣（福建，企业主)
汪定亮（湖北，律师）
陈青林（北京，人权捍卫者）
钱世顺（广东，企业主）
曾伯炎（四川，作家）
马亚莲（上海，人权捍卫者）
车宏年（山东，自由撰稿人）
秦志刚（山东，电子工程师）
宋翔峰（湖北，教师）
邓复华（湖北，作家）
徐 康（湖北，公务员）
李建强（山东，律师）
李仁兵（北京，律师）
裘美丽（上海，维权人士）
兰志学（北京，律师）
周锦昌（浙江，退休人员）
黄燕明（贵州，民主人士）
刘 巍 （北京，律师）
鄢烈汉（湖北，企业主）
陈德富（贵州，民主人士）
郭用新（湖北，医生）
郭永丰（广东，中国公民监政会发起人）
袁新亭 （广州，编辑）
戚惠民 （浙江，民主人士）
李 宇（四川，采编）
谢福林（湖南，人权捍卫者）
徐 光（浙江，企业主）
野 火 （广东，自由撰稿人）
邹 巍（浙江，维权人士）
萧利彬（浙江，工程师）
高海兵（浙江，民主人士）
田奇庄（河北, 作家）
邓太清（山西，民主人士）
裴鸿信（河北，教师）
徐 民（吉林，法律工作者）
李喜阁（河南，维权人士）
王德邦（北京，作家）
冯秋盛（广东，农民）
侯文豹（安徽，维权人士）
唐吉田（北京，律师）
刘荣超（安徽，农民）
李天翔（河南，工人）
崔玉振（河北，律师）
许茂连（安徽，农民）
翟林华（安徽，教师）
陶晓霞（安徽，农民）
张 望（福建，工人）
黄大川（辽宁，职员）
陈啸原（海南，职员）
张鉴康（陕西，法律工作者）
张星水（北京，律师）
马纲权（北京，律师）
王金祥（湖北，维权人士）
王家英（湖北，企业主）
鄢来云（湖北，企业主）
李小明（湖北，维权人士）
肖水祥（湖北，维权人士）
鄢裕祥（湖北，维权人士）
刘 毅（北京，画家）
张正祥（云南，环保人士）
（共303人）
签名规则：
1，本宪章为开放签名。
2，请用真名或常用笔名签名，并注明所在地和职业。
3、签名格式：姓名、当前所在省份、职业。如：张XX（北京，作家）
4，签名信箱：2008xianzhang@gmail.com，2008xianzhang2008@gmail.com
身体是革命的本钱，只有身体好，才能工作、学习好！而身体好的基本前提就是要休息好，那么一份好的作息时间表是比较重要的了。下面不知是何人所为，将各个机构的研究成果统一起来，把一天的时间划分开来，形成了一份据说是最优的作息时间表，甚至在什么时间脱下外套里面都安排好了，对身体的关怀可谓是“无微不至”！您说，这样身体能不给面子吗？
7：30 起床 喝一杯水 （我每天基本都7点起床的~）
威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7：30－8：00 早餐前刷牙 （不刷牙我受不了的）
这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00－8：30 吃早餐 使用防晒产品 （出门了，并且要到办公室了）
“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8：30－9：00 不要进行体育锻炼 （打扫卫生算不算？）
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00－9：30 脱下外套 （冷~大冬天的）
过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9：30 开工 （一个小时都干吗去了？）
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10：30 离开电脑休息 （我努力做到~）
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。
11：00 吃点水果 （岂不是每天要带水果上班了？所以我决定在办公室种点黄瓜是明智的~）
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13：00 吃些烘烤的豆制品 （睡梦中 Zzzzzz）
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖 (吃光了，貌似很久没买了)
这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14：30－15：30 来个小盹 （天哪~要被领导揪出去游街示众了！）
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16：00 来罐酸奶 （不爱喝~~）
这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17：00－19：00 到健身房锻炼一下 （这个接受！）
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19：00 喝点小酒放松一下 （嘿嘿，小红酒……）
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19：30 来顿小小的晚餐 （小小,晚餐总是最丰盛的！）
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21：45 关掉电视 （从来不看电视）
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23：00 洗个热水澡 （冬天洗澡也冷~）
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23：30 上床睡觉 （差不多!）
如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
妈妈给我寄了好多好多东西，有我最爱吃的鱼鲞、鱼胶，还有被子！山东买的被子
怕我冻着，那天她给我打电话的时候，很感动
我老是跟她说，你的钱都花在我身上了，你留着自己花呀
她说，我们的钱当然给你们花喽~很理所当然的样子
一直想给妈妈做点什么，我知道她想要什么，但是我却给不了
她一味的给我以温暖 我回报的了了
上班、上课，忙得团团转，想回家看看她都没时间
再熬了，等毕业了时间就会空余了吧
想妈妈、想爸爸、想爷爷、想外公、想大阿姨、小阿姨……
| “经前期综合征”(PMS)是一个惯常用于描述妇女在月经周期之前数天内可能出现的各种各样生理与精神症状的集合名词。它也称为“经前期紧张”(premenstrual tension)，并且甚至可能持续到月经的第一天。一旦行经开始，这些症状通常就会消失。经前期综合征的潜在原因是妇女体内的激素变化，可是这种激素的变化为什么和如何导致特殊的症状，尚不清楚。综合征的症状也具有个体的差异。在某些病例，生理和特定的精神症状是如此之严重，以致于这些妇女简直变得不能够自制，医生称之为“经前期烦躁紊乱症”[premenstrual dysphoric disorder” (PMDD)]。当到了绝经期，也就是说月经周期终止的时候，也会出现这样的病症。下述的图表列举了最有可能出现的经前期综合征的各种症状：
可能出现的经前期综合征的各种症状
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| Physical Problems in Females | ||||||||||||
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PMS |
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| “Premenstrual syndrome” (PMS) is the collective name given to a variety of physical and psychological symptoms that may appear a few days before a woman’s menstrual period. They are also known under the name “premenstrual tension”, and they may even last through the first day of menstruation. Once the period has begun, however, the symptoms usually disappear. The underlying causes of PMS are hormonal changes in the woman’s body, but why and how they produce particular symptoms is unclear. They also vary from one woman to another. In some cases, the physical and especially the psychological symptoms are so severe that women become practically incapacitated. Doctors then speak of “premenstrual dysphoric disorder” (PMDD). When women reach their menopause, i.e. when their regular periods come to an end, so does PMS. The most common possible symptoms of PMS are listed in the graph below: |
管理经济学倒数第二节课，讲到了囚徒困境博弈
其实，这个博弈很老了。大概就是两个囚徒被抓，如果都承认，则判一样的刑，如果一个承认一个不承认，不承认的加重惩罚，承认的释放，如果两个都不承认，又是很轻的惩罚。
当时我心理的一个感觉是，看两个人的关系如何了。不过很快被否定掉了，因为有违博弈论的理论。
只是，我想如果放到我这里来，只要这个人是我这帮好朋友中的人，我就绝对相信她会和我一样选择不承认
因为我绝对相信我那帮好友
所谓博弈，都只能在一个的范围内才能存活，才能生成
拓展之后，小组的人认为我是一个很容易相信别人的人。至少从小到大，我相信过的人都是值得我相信的
不知道想说些什么，今天满脑子都是我那帮好友
她们都好么？
孩子们，不好要跟我说！记得！
昨天去之后，一直想写点关于她的事情，感觉还有这样一位让人敬佩的医生在这样一个不起眼的诊所本着一颗救人的心在那里，很感动
同事zl很久前就给我打电话，说问过医生了，我的病她能看好，当时其实心理不大相信，感觉自己看了这么多医院，吃了这么长时间的中药，已经不指望能看好了，就这样其实也很好，不见的我的寿命就会因此缩短很多。所以，她兴奋的跟我讲，我听后没有特别的触动，后来因为xb也跟她同样的症状，就介绍她去了，结果竟然消息都很惊人…..
转来转去终于找到了，就是一个卫生院，很不起眼 别的科室都很空，就到了她的科室，大家都在排队，还在门口就闻到了艾草的味道，说实在的，我挺喜欢闻这种味道，似乎是辽阔的一个地方在燃烧着一种草，蔓延蔓延，像炊烟一样飘渺
很和蔼的一个老奶奶，动作慢慢悠悠，随处透露着一种淡定 轮到我的时候，她看了看我，问清了病理，就说，我先给你放点血，然后在我两个太阳穴、两只耳朵的两个角落开始挤，确实很舒服，脑袋上扎了一针，更加舒服，结果在背腰上扎针的时候，却因为我的紧张，竟然晕针了，哎，我是胆小鬼，后来我就抓住xb的手不肯放了。问医生：我这样的能看好么？她很和蔼的说，我会尽量给你看好的！
期间有人找她针灸减肥，她说，这些我是不做的，我是医生，我是给病人看病的，我要把时间留给有需要的病人。减肥不是病，关键是平时控制好就可以了，还有像近视，现在的人每天盯着电脑，其实少盯电脑一会，这些都是可以解决的，所以关于这些我是不看的，我听了，一阵敬佩油然而起。后来我们这些人慢慢聊起来，才知道，她是祖传的中医，以前在类似省中医之类的医院，后来她就回来了，一直到现在退休都在这个小卫生院，很多人慕名而来找她。
她说，我喜欢在这里工作，简单一点，大医院太忙。太忙~呵呵，其实我能感觉到她这句话背后的意思
听惯了太多的关于这样那样的新闻，包括zl、xb，都花了很多钱很多钱，但是没有一点改进。至于我，更是，那年，我每个礼拜都要去趟医院，吃了n多的药，也没有见任何的好转，基本不大信任。如果现在的大医院多一点像她这样的医生，该多好
楼下收费，才几十块钱，很惊讶，配的药也都很便宜，2块、3块的。还有些药她跟我说，我们这小医院，药不齐的， 我给你开方子，你到老百姓那里能买到
总是，期间她在给别人针灸的时候，也一直叮嘱我，平时要怎么做，怎么做，亲切的像个奶奶
走出门口的时候，才发现就她的诊室门口贴了关于她的一个详细的介绍，主任中医师，治疗过n多的病
一天的心情就因为她变得很舒心
拓展回来已经两天了吧~每天上班，晚上值班，忙得一塌糊涂。有很多关于拓展的想说，只是混了两天，很多感觉慢慢淡了
总的来说，很开心，100多号人，虽然只认识了自己组的人，不过也不错了，13个人，第一天其实都没有什么团队的感念，知道第二天，背摔的时候，一个比较特殊的认识方式，才让大家真的感觉自己像一个集体了。背摔我第一个自告奋勇的上去，上台前的充电突然让我有种感觉初中时跑1500米的时候同学给我鼓气的感觉，上台的时候很兴奋，不知道到底是怎么样的状况，当我大声的说：准备好了么？后面传来震天的响声：准备好了！我感觉我心很踏实，就这样仰面下去了~~被他们稳稳的接住了。感觉很好。像一家人。
最让我震撼的还是逃生墙，我感觉自己还没站稳，就像一只小鸡一样，一下子就被扯上4米高的围墙
那些做人墙的勇士们，那些站在上面接人的勇士们，还有那些保护这的勇士们，到现在我想起来都是满心的感激
尤其是朱斌和周杰，最后一个上去的时候，大家集体欢呼了很久，感觉太伟大了~~~
想说的很多，不过很困了~
to be continue~
08级MBA圆满完成拓展训练
Posted by 玉琴 in 未分类
2008年10月25日、26日，在浙江工商大学MBA教育中心的精心策划和周密安排下，08MBA春季班、08MBA秋季班、08SMBA班学员共100多人一起，在安吉百草园拓展训练基地进行了为期2天的拓展训练。此次培训也是历届MBA教育中心举行的拓展训练人数最多、规模最大的一次，MBA教育中心廖军老师也来到拓展现场给学员们加油鼓气，指出了此次拓展活动的重要性与深远的意义，并对此次活动的展开予以充分的肯定和支持。尽管在两天的拓展训练期间，天气时好时坏、气温急剧降低，但是在各位学员的积极努力下、各位训练老师的耐心训导帮助下，全体受训学员克服了种种困难，最终圆满完成了此次拓展训练，为两年的学习生涯中画上了动人的一笔。
10月25日上午9点，在由核迅培训负责此次训练的教练员对全体学员进行了相关活动介绍之后开始进行为期两天的训练。教练员将全体学员分成7个小组，以小组为单位分别参加各种拓展项目，其中包括团队风采展示；“沙盘推演——沙漠掘金”、“红与黑博弈赛”的团体竞赛；缅甸桥、背摔、盲人方阵以及逃生墙的团队协作；各小组在20分钟之内准备的风趣幽默又切合现实的精彩表演；松树和大树的快乐游戏等等项目，学员们各个生龙活虎、群情激昂，表现出极强的参与意识与主观能动性，真正达到了“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的预期目的。
通过此次拓展培训，大家从中深刻体会到个人与团队、责任与信任的关系，相互之间的沟通能力和个人的坚定意志的重要性，进一步融洽了团队关系，相信在今后的学习、工作、生活中会受益匪浅。
(在廖军老师的要求下，憋出来的豆腐干，看着真别扭，但是算是一个记录~~其实感想很多，等休息好了再继续记录吧)